應對夏季身體不適的飲食妙招

1、胃腸不適——糯米粥可調理

夏季，氣溫逐漸升高，胃腸不適、感冒等癥集中暴發，此時多喝糯米粥可以調節胃腸。糯米100克，蓮子、薏米、白果、綠豆各30克洗凈，加水煮開后改用小火熬約半小時至爛熟。可健脾養胃，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

2、便秘——喝枇杷核水能緩解

天氣炎熱上火焦躁，容易導致便秘，可以試試枇杷核煎水。把吃完的枇杷核收集起來煮水，喝時可加入一定量的蜂蜜，一天飲用2—3次，每次100毫升左右，適合便秘或咳喘不止的人群。從中醫角度看，枇杷核有祛痰、鎮咳、潤腸以及疏肝理氣的作用。枇杷仁有毒不可食用。

3、痛風——敷蘆薈汁緩解疼痛

一進入夏季，去醫院就診的痛風患者就會明顯增多。夏季預防痛風應該限制脂肪、蛋白質的攝入，多吃蔬菜水果等堿性食物，保證充足的維生素攝入，避免過度勞累。

痛風發作后外敷蘆薈汁可緩解疼痛。將鮮蘆薈葉剖開，取其汁液，敷于患處，再敷上塑膠紙，用膠布固定。敷后可以立即緩解疼痛，若同時服用蘆薈汁，則效果更好。

4、皮膚病——記好食譜日記

天一熱，皮膚病就愛湊熱鬧，可能跟食物、吸入物等因素有關。所以患者需要在疾病發作期間適當忌口，平日的飲食應有所講究。有的患者對魚蝦過敏，有的則對牛奶過敏。患者要注意觀察日常生活中可能導致過敏的食物。最好的方法是記食譜日記，把每天接觸的食物和病情做個記錄，這是找出病因較為有效的方法之一。