破解孕期身體不適

孕吐

俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴重。

少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。

陰道分泌物增加

孕期因荷爾改變，陰道分泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發炎。

經常保持會陰部的清潔，穿著棉質、吸汗的內褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫診治。

暈眩

有貧血或低血壓現象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。

多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發生意外。

腰酸背痛

因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。

時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產前運動以減輕疼痛。

疲倦

由于子宮增大，肌肉負擔增加，因此容易產生疲倦感。

每日能睡足8小時，并能于中午休息片刻。

頻尿

因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有頻尿的狀況。

在懷孕的初期和最后一個月，會有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。

便秘

因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內壓增加，血液不易回流，易引起內痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物；并能養成定時排便與適度運動的習慣。

胃部灼熱

懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產生灼熱感。

避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢。

靜脈曲張

子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

心悸

胎兒日漸長大，氧氣供應及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

避免過度的運動，多休息。

抽筋

因胎兒需大量的鈣來發育骨骼，而造成母親體內缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發生。

多喝牛奶補充鈣質，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢，避免下肢過度勞累。

雙腳浮腫

血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現象。

避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢并抬高下肢休息。