破解孕期身體不適

孕吐

俗稱(chēng)“害喜”，在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。

少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。

陰道分泌物增加

孕期因荷爾改變，陰道分泌物會(huì)增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔，穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲；分泌物如有臭味或搔癢時(shí)，必須就醫(yī)診治。

暈眩

有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時(shí)，常會(huì)有暉眩的感覺(jué)。

多攝取含鐵的食物，如肝類(lèi)：動(dòng)作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。

腰酸背痛

因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛。

時(shí)時(shí)保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛。

疲倦

由于子宮增大，肌肉負(fù)擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感。

每日能睡足8小時(shí)，并能于中午休息片刻。

頻尿

因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會(huì)有頻尿的狀況。

在懷孕的初期和最后一個(gè)月，會(huì)有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬(wàn)不可憋尿，以免造成感染。

便秘

因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過(guò)于油膩的食物；并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

胃部灼熱

懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。

避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng)，且不可提重物或長(zhǎng)途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢(shì)。

靜脈曲張

子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或整天坐著，休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

心悸

胎兒日漸長(zhǎng)大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，多休息。

抽筋

因胎兒需大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，晚上睡覺(jué)盡量穿長(zhǎng)褲，并常更換姿勢(shì)，避免下肢過(guò)度勞累。

雙腳浮腫

血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢(shì)并抬高下肢休息。