膳食纖維清宿便 8種食物為你排出身體毒素

人每天都會因?yàn)橄帐澄镆约斑\(yùn)動鍛煉而產(chǎn)生各種毒素。毒素產(chǎn)生之后，如果不能及時(shí)排除體外，就會造成身體健康的損害。今天為大家盤點(diǎn)一下體內(nèi)最容易窩藏毒素的部位，并且告訴大家相應(yīng)部位的排毒最佳食物。

1、宿便：排便困難，有時(shí)甚至一連3天以上不排便。長此以往會導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；還會讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

2、“壞膽固醇”：在體內(nèi)長期積累，容易導(dǎo)致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生。

3、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

4、內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

5、自由基：隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來越明顯，全身各個(gè)器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。

排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

6、高血糖：如果感覺近期經(jīng)常口渴、排尿次數(shù)和數(shù)量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導(dǎo)致糖尿病及其并發(fā)癥。

排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳制品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進(jìn)胰島素的作用，促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝，還可以預(yù)防動脈硬化。

7、乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風(fēng)濕病、癌癥等。

排毒食物：富含B族維生素的食物，如面食、乳制品；醋。

8、酒精：對酒精過度依賴，會導(dǎo)致酒精性肝炎，肝硬化。

排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。