多吃5種清宿便食物助你排清“腸毒”

如今，電視和網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的“排毒 養(yǎng)顏”之說，似乎向人們昭示：腸道每天產(chǎn)生很多毒素；如果不排除這些毒素，就會(huì)影響 容顏，還會(huì)生病；排除了這些毒素，人就健康 美麗。而當(dāng)腸道健康不容樂觀時(shí)，體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。那么從現(xiàn)在開始，注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)給吧，讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長狀態(tài)，并有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便隱患所以我們建議大家可以了解一下這篇文章的介紹的5種清宿便排腸毒的方法。

5種清宿便排腸毒的方法

一、香蕉奶茶

材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。

做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)生津、潤腸通便，適用于一般便秘。

注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

二、當(dāng)歸決明茶

材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。

功效：滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。

三、牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。

功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動(dòng)，清宿便。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

四、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個(gè)。

做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻。

功效：香蕉富含寡糖，可增進(jìn)腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

五、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調(diào)味。

功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

注意：蘆薈滑膩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。