糖尿病人怎么吃水果最科學(xué)？糖尿病能吃的水果

我們都知道水果含有大量的糖分，糖尿病人是需要控糖的，水果是不是就不能吃呢？其實(shí)，這是不一定的。有很多水果就是糖尿病人可以吃的。接下來，就來了解了解糖尿病人能吃的水果都有哪些吧。

糖尿病人吃什么水果好

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能消化蛋白質(zhì)，有助于人體對食物進(jìn)行消化與吸收，因此有健脾消食的功效。吃了過多的肉，胃腸負(fù)擔(dān)加重，不容易消化，而木瓜蛋白酶能幫助分解肉食，減少胃腸的工作量。木瓜包含齊墩果酸成份是種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂，軟化血管等功能的化合物，因此糖尿病患者常吃木瓜，有利于降血脂。

蘋果。性涼，味甘，有的品種略酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。

山楂。山楂無毒性，可以長期服用，但是脾胃虛弱者慎服?？斩亲踊蛘呔貌◇w虛者禁服。糖尿病患者適量的食用山楂，一方面可以助消化，降血脂；另一方面能夠防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥。所以，對于中老年糖尿病患者提倡適當(dāng)吃一些山楂。山楂粥最適于糖尿病合并高血脂病人食用。

桃。桃子性溫，味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養(yǎng)陰斂汗等功效。主治津傷腸燥便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥。桃子還具有“益顏色、解勞乏”之功效，前人也有“常吃桃子能駐顏”之說。適用于老年體虛及美容。用桃樹枝丫間的桃膠煎茶飲服，可治糖尿病和高血壓。

那么，糖尿病人吃水果應(yīng)該要掌握的要點(diǎn)是什么呢？

糖尿病人吃水果的細(xì)則

前一餐的主食要減量。為了保證熱量平衡，糖尿病人在吃水果前，應(yīng)自覺在前一餐中適當(dāng)減少主食的攝入量。每次吃水果要少吃，比如一塊西瓜、半個梨子等。糖尿病人最好在吃某一種水果前后的兩小時，測量一下血糖值，看看吃這種水果的反應(yīng)，從而有利于合理控制血糖。

吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，這樣對于血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20-100千卡，所以血糖控制穩(wěn)定的患者，每天吃200克左右的水果對血糖影響是比較小的。需要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。

含糖量高不吃。水果中含糖量大于44%以上的，最好不吃。西瓜含糖4%，最低；棗、甘蔗、紅果約20%。在嚴(yán)格限制總熱量的前提下，適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜等含糖量較低的水果是允許的。

吃水果前需血糖平穩(wěn)。糖尿病人不是不可以吃水果，但是首要的前提是血糖必須平穩(wěn)。當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖在7mmol/L以下，餐后兩小時血糖在9mmol/L以下時，就可以適當(dāng)進(jìn)食一些水果了。如果病人本身血糖控制不理想，沒管住嘴而進(jìn)食了一些含糖量高的水果，很容易造成血糖升高，病情反復(fù)。

由此看來，糖尿病人只要吃水果科學(xué)就可以食用哦。