美容養顏靠飲食？推薦3款養顏美容食譜

美容養顏吃什么好呢？只要吃對了食物就可以幫女性起到美容養顏的作用，這并不是一件不可做到的事情哦。今天，要為大家盤點的就是具有美容養顏的食物和食譜，愛美的你快來繼續往下看看吧。

美容養顏要吃哪些

蓮藕。想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

溫檸檬水。很多女性在生活中是很注意美容的，尤其是很多的女性會有很多的美容小秘方。每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

櫻桃。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內的血紅蛋白維持在一個較高的水平，才能夠有效地促進血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調理出好膚色哦。

黑木耳。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

粗糧。生活中，女性就要注意補血氣，尤其是要注意自己的氣色保養，這樣才能有健康的身體。常吃補氣的食物能夠幫助養出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。

薏米。由于脾虛有濕導致的虛胖，就會導致臉色差、身體胖，同時還會出現面黃的情況，眼瞼下面可能有斑。那么，這些女性可以多吃薏米仁，因為薏米仁對健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外，還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。

接下來，還有美容養顏的食譜推薦給大家。

推薦美容養顏食譜

當歸燉雞肉：當歸跟桂圓都是可以幫助我們治療失眠跟頭暈的，我們可以選擇跟雞肉一起來燉。那么我們要先去市場上挑一只比較新鮮的雞，然后處理干凈玩了以后切成一塊塊的，放入砂鍋中先煮開。接著就來處理當歸和桂圓，等水開了以后我們就要將當歸和桂圓一起放入鍋里面去燉，用中火燉三個小時就可以下一些調味料了。

檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

花生雞爪湯：我們都知道雞爪里面是含有非常豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是可以很好的幫助我們的皮膚變得更為的緊致嫩滑的。所以我們可以適當的喝一些這個湯。首先去市場上買一些好的雞爪跟花生。接著我們將雞爪先處理好，花生提前泡一個鐘最好。最后就是將這些雞爪跟花生都放入鍋中燉到軟熟了以后就可以放調味料了。

美容養顏，不如就試試以上食物吧。