中老年人預(yù)防心血管疾病 應(yīng)吃什么好

中老年人預(yù)防心血管疾病應(yīng)該吃什么呢？人到了中年后就會容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，心血管疾病就是最常見的一種，有什么方法可以預(yù)防呢？民以食為天，不如就來看看飲食上有什么方法可以預(yù)防心血管疾病吧。

中老年人預(yù)防心腦血管疾病的方法

老年人應(yīng)當(dāng)保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物。

食糖過多，不能完全被機(jī)體利用的部分便會轉(zhuǎn)化為脂肪。這對心血管病患者非常不利，可以加重高脂血癥、動脈硬化。

多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜。綠色蔬菜富含葉酸，可以減少體內(nèi)同胱胺酸的形成，對防止心臟病很有效。而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會造成血管負(fù)擔(dān)。各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞。

心血管病患者若服用氨苯喋啶、安體舒通等保鉀利尿劑時，應(yīng)避免過多食用含鉀多的食物，如土豆、香菜、蘑菇、橘子等，以防引起高血鉀癥。

接下來，來盤點(diǎn)一下對心腦血管疾病有好處的食物是什么吧。

心腦血管疾病吃什么食物最好

菠蘿。菠蘿又名鳳梨。近據(jù)媒體報道，日本醫(yī)學(xué)界研究顯示，多吃菠蘿可以避免心臟病。原因是由于菠蘿含有的物質(zhì)不但可使心血管血塊消散，還可及早抑制血液凝塊形成。

豬血。多食豬血，能補(bǔ)充老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，提高免疫功能，改善血循環(huán)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病。豬血所含鋅、銅等必需元素，更具有抗衰老作用。

橄欖油。西班牙營養(yǎng)學(xué)家了解橄欖油秘密后，對16位血膽固醇高的受試者進(jìn)行了一周的食用橄欖油測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患者食用后膽固醇水平降低。便建議成人每天吃兩大湯匙純橄欖油，只需堅(jiān)持一周即可降低血脂。

豬血豆腐。卵磷脂一旦進(jìn)入人體后就會釋放乙酰膽堿，從而使神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系迅速恢復(fù)，記憶力得到改善，行動靈活，思維敏捷。

獼猴桃。獼猴桃可以說是各種水果中營養(yǎng)最豐富、最全面的，常吃獼猴桃不僅能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，而且可以降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

防治心腦血管疾病，以上食物可以試試看哦。