媽媽須知！1-9歲兒童飲食安排的常見誤區

2017-02-23 09:35:44 家庭醫生在線

孩子每天的飲食都是家長需要考慮的事情。孩子在成長發育的關鍵時期，如果飲食上安排不合理就會影響到正常發育，所以是很重要的。在這里，就要為大家總結一下兒童日常飲食上最常見的誤區都有哪些，一起來了解了解吧。

兒童飲食的常見誤區

早餐單一食譜。早餐是兒童攝取所需能量和營養的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據我國營養和醫學部門對近萬名城市兒童飲食狀況的調查發現，每天經常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%～56%存在早餐安排不科學、食品種類單一、營養成分不均衡的現象，只有34%的家長在準備早餐時，注意了營養搭配問題。

多給孩子吃鈣片補鈣。嬰幼兒體內并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。

過分迷信洋食品。從有關部門的抽查結果可以看出，出口兒童食品也并非100%完美。客觀地講，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，比前幾年已有很大的進步，有不少已達到出口標準，因而不能迷信于一個“洋”字。

飲料愛不擇手。時下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養成偏愛飲料的習慣。專家發現，過多地攝入果汁、飲料會影響孩子的生長發育。

豆制品是蔬菜。實際上，豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。而西紅柿炒雞蛋則葷蔬搭配適當。

用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果。現在，家長們受廣告的影響，往往用“鈣奶、果奶”之類的乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果給孩子增加營養。殊不知，兩者之間有著天壤之別，飲料根本無法代替牛奶和水果帶給孩子的營養和健康。

那么，孩子的日常飲食究竟怎么安排最好呢？

兒童飲食安排的方法

1-3 歲：牛奶2 杯，蛋1個，豆類（豆腐）1/3 塊，魚1/3 兩，肉1/3 兩，五谷（米飯）1-1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個。

4-6 歲：牛奶2 杯，蛋1個，豆類（豆腐）1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五谷（米飯） 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個。

7-9 歲：奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個。

為了孩子的健康，飲食上一定要科學正確才行。