[何麗營養課堂]第12期：水應該怎么喝最健康 權威喝水日程表發布

水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實這種習慣是不好的。那么，水應該怎么喝最健康呢？在“2014安利紐崔萊營養中國行”第九站活動中，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。

水在人體健康中起到很大的作用，包括調節體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋排毒功能，代謝廢物，調解血液黏稠度等。在日常生活中，人們該如何做到健康喝水呢？何麗為大家介紹了正確的喝水量與健康的喝水時間。

每天足量飲水，合理選擇飲料

俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調“主動”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應該足量飲水，合理選擇飲料。何麗建議大家每天至少應該喝水1500ml-1700ml，可以適當選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能水（飲料）。

健康的喝水日程表公布，每日八杯水

第一杯：6：30，早餐前半小時

第二杯：8：30，上午上班后

第三杯：10：00，工作期間休息時

第四杯：11：30，午餐前半小時

第五杯：14：30，餐后2.5小時

第六杯：17：00，下午下班前

第七杯：20：00，餐后1小時

第八杯：22：30，睡覺前

以上時間表僅供參考，應該根據自己作息的實際情況進行調整。

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