“吃走”亞健康

中老年朋友平時應如何注意飲食，怎樣做才能遠離亞健康狀態呢？希望以下幾點能為你提供幫助。

飲酒有利亦有弊

每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。

多吃可穩定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應付緊張的工作。

疲勞后多吃堿性食物

疲勞的時候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。

每天至少喝3杯水

清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成）。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。

對亞健康的調節有什么食療方？

柏仁麥冬燉豬心

材料：柏子仁15克，麥冬9克，豬心一個。

制作：洗凈柏子仁和麥冬。豬心洗凈，去除肥油，然后將柏子仁、麥冬放進豬心內，置于燉盅里，加適量水，用中火隔水燉1。5小時，每三天服食一次。

功效：補血養心，益智寧神，適用于心悸、失眠、精神恍惚等表現者。

天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生姜1片。

制作：天麻、杞子、生姜用水洗凈。豬腦洗凈血污，并盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

姜醋炒章魚

材料：章魚250克（鮮品500克），生姜5片，醋、食油、食鹽各適量。

制作：先浸軟章魚切碎件。起油鍋爆香姜片，再放進章魚件炒一炒，加食鹽和清水少許，加蓋燜熟，揭蓋放醋炒30秒即可。

功效：補氣補血，適用于氣血兩虧、面色蒼白、體倦乏力等表現者。