老年人調節心態，可從保持社交、培養興趣、適度運動、規律作息、積極看待衰老等方面入手。 1.保持社交：多與親朋好友交流，參加社區活動，避免孤獨感。 2.培養興趣：如繪畫、書法、攝影等，豐富生活，轉移注意力。 3.適度運動：像散步、太極拳，促進身體代謝，釋放內啡肽，改善心情。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于維持良好的精神狀態。 5.積極看待衰老：接受身體變化，不過分擔憂，保持樂觀心態。 總之，老年人調節心態需要綜合多種方法，持之以恒，才能擁有積極向上的心理狀態，享受晚年生活。

調節改善身心健康，可達到心理美容的目的。健康-亞健康-疾病三者之間是可以互相轉化的，亞健康的出現與長期的心理緊張狀態密切相關。保持健康的心理狀態對于預防亞健康至關重要。調適心理，自我保健，預防亞健康狀態.一定要采取樂觀向上的人生態度。“知足者常樂”的積極含義是要適應客觀環境，依照情況的變化辦事，不固守舊的習慣觀念，不超越客觀條件，勉強去做辦不到的事情。樂觀豁達，心理壓力就會減輕，才能促進軀體、心理和社會適應方面的健康和諧。