多吃紫薯排毒清腸道

    芝麻紫薯球的做法

　　原料：紫薯2個、白芝麻適量、糯米粉適量、清水、白糖

　　做法：

　　1.紫薯蒸熟去外皮搗成泥，加適量糯米粉和清水，和成軟硬適中的紫薯面團。

　　2.將紫薯面團用手搓成大小相等的紫薯球，在表面噴少許水。

　　3.將白芝麻裝入容器中，把噴過水的紫薯球放入白芝麻里，搖晃紫薯球使其全身沾滿白芝麻，搖好后抖落多余的白芝麻放入盤中。

　　4.小火熱油鍋至4-5成熱，放入紫薯球慢慢炸，待其漂浮起來即刻撈起控油，整個過程一定要小火防止芝麻焦糊，可以加白糖一起食用。

　　蜂蜜桂花紫薯凍的做法

　　原料：紫薯粉30克、清水200毫升、吉利丁片2片、蜂蜜適量、桂花適量。

　　做法：

　　1.加適量水在碗中，放入吉利丁片，隔水融化它；將紫薯粉倒入鍋中和清水，攪拌至細膩無顆粒狀態。

　　2．將化好的吉利丁片倒入紫薯粉中，開小火煮，邊煮邊攪拌，直到面糊變得粘稠后關火。

　　3．待面糊冷卻后裝入大碗中，入冰箱保鮮倉保存。

　　4．24小時后取出切小塊，淋上蜂蜜，撒上干桂花即可。

　　紫薯銀耳羹的做法

　　原料：紫薯2個、銀耳一把、冰糖適量

　　做法：

　　1.將銀耳用清水浸泡1小時左右。至銀耳變軟、完全舒展開來后沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片。

　　2.將銀耳放入湯煲內，加足夠水，煮開后轉小火燉煮1小時。

　　3.紫薯去皮切小丁，在銀耳已經煮軟之后，下入紫薯和冰糖，繼續煮45分鐘，至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

    紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。 紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養素。花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。