推薦：睡前兩招健身操

　　你想塑身？今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前運動，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！

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　　塑身操一：

　　動作：

　　仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）；

　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次；

　　ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘；

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

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　　塑身操二：

　　動作：

　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）；

　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒；

　　慢慢將身體放平，繼續動作做20次；

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到健美的效果。