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牛艷林 主治醫師
新鄉市中心醫院
三級甲等
腎內科
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介紹兩個塑身操給你，貴在堅持。 ●塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 PS：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘 效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失 ●塑身操二 動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 慢慢將身體放平，繼續動作做20次 效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
2012-09-16 21:50
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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在以后的生活中可以通過運動和控制飲食減肥，每天堅持跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等，日常的飲食中多吃一些纖維素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，蘋果等等。
2012-09-20 14:06
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