堅(jiān)持健身，你要懂得夸自己

　　成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而廢的情況并不少見(jiàn)。據(jù)美國(guó)《炫耀》雜志報(bào)道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不妨試試下面幾個(gè)辦法：

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　　攜帶計(jì)步器。多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會(huì)準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時(shí)提醒你運(yùn)動(dòng)量是否不足。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬(wàn)步。

　　寫(xiě)運(yùn)動(dòng)日記。人們很容易高估自己的運(yùn)動(dòng)量，所以專(zhuān)家建議寫(xiě)個(gè)運(yùn)動(dòng)日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動(dòng)情況。如果你想偷懶，看看記錄就會(huì)讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。

　　找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動(dòng)同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動(dòng)彈時(shí)，朋友的熱情會(huì)感染你。最重要的是，幾個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)會(huì)充滿(mǎn)樂(lè)趣。

　　盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌螅送幌雱?dòng)，只想好好休息。此外，晨練還有另一個(gè)好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。

　　適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎(jiǎng)品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買(mǎi)件漂亮的小號(hào)新衣服展示一下“運(yùn)動(dòng)成果”。