早上空腹喝水法經(jīng)過了一個晚上的消耗，體內(nèi)的水份也已經(jīng)揮發(fā)的差不多了，早晨這個時候是最需要補(bǔ)水的了，早上起床喝一大杯水能夠清理腸道，促進(jìn)排便，快速把毒素排出體外。早餐喝咖啡早上喝黑咖啡來消除水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻淖饔茫瑫r，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動，快速的排毒。玫瑰花和棗干泡水蜜棗里面含有很多的果膠，具有很強(qiáng)的通便作用，加上玫瑰里也具有潤滑腸道的效果，兩樣搭配在一起喝，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！孕婦慎喝。喝酸奶酸奶中含有益生菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抵制有害菌對腸道的侵害。益生菌還可通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

你好 考慮是胃腸蠕動減慢反流，胃腸功能紊亂引起的便秘，容易引起肚子脹，可以服用麻仁潤腸丸，蘆薈膠囊治療觀察看看，注意多喝水多吃蔬菜水果

平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看