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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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預防運動時腹痛，需注意運動前準備、運動強度、飲食、呼吸方式、身體狀況等。 1.運動前準備：充分熱身，活動關節和肌肉，使身體適應即將開始的運動。 2.控制運動強度：遵循循序漸進原則，避免突然劇烈運動，給身體造成過大負擔。 3.注意飲食：運動前避免過飽或過饑，至少飯后 1.5 小時再運動，減少胃腸道負擔。 4.正確呼吸：運動時保持平穩有節奏的呼吸，避免大口喘氣或憋氣。 5.關注身體狀況：如有腹部疾病未愈，應待康復后再運動。 總之，做好以上幾點，能有效降低運動時腹痛的發生概率。但如果腹痛情況嚴重或持續不緩解，應及時停止運動并就醫。
2024-10-08 16:24
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