你好，要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪，可以選擇散散步或整理一些東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，因?yàn)閿[動(dòng)手臂走路，可以消耗更多的能量；坐下時(shí)，要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮而形成小肚子。要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，每天早上起床就喝一杯茉莉花茶，促進(jìn)每天按時(shí)排便，不但可以排出體內(nèi)毒素，還能有效的防止毒素和脂肪的二次消化吸收而產(chǎn)生小肚子。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

你好 減肥瘦身平時(shí)注意不要吃太油膩食物，少吃零食，避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以的，如跑步，跳舞，瑜伽等