您好，可以通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法 .“中斷排尿”法 .“走路訓(xùn)練法”。“收肛提氣”辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)氣了以后，平常生活中都能夠停止，不在于次數(shù)的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經(jīng)過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了；“中斷排尿”法 是：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續(xù)排尿。如此重復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了；“走路訓(xùn)練法”就是走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項。

您好，就是做夾肛門的動作，簡單說就是解手完做的夾陰道口的動作。就是做夾肛門的動作，簡單說就是解手完做的夾陰道口的動作。

你好；一般蔭道松馳治療上可以每天做提臀縮肛運動，有助增強蔭道及其周圍組織的彈性，除了運動，還可以用縮蔭藥。