血糖水平接近糖尿病標(biāo)準(zhǔn)時，首要任務(wù)是通過生活方式調(diào)整預(yù)防疾病進(jìn)展。合理膳食搭配、增加體育鍛煉、保持健康體重、定期監(jiān)測血糖、避免高糖飲食，這五項措施對控制血糖至關(guān)重要。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.合理膳食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，限制高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、全谷物和富含纖維的食物。
2.體育鍛煉：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快步走、游泳或騎自行車，有助于提高身體對胰島素的敏感性。
3.維持健康體重：減輕體重至理想范圍，尤其是腹部脂肪的減少，能有效降低血糖水平。
4.定期監(jiān)測血糖：使用家用血糖儀自我監(jiān)測，了解血糖變化趨勢，及時調(diào)整治療方案。
5.避免高糖飲食：減少含糖飲料和甜食攝入，選擇低GI（血糖生成指數(shù)）食物，避免血糖驟升。
通過上述生活方式的調(diào)整，可以有效控制接近糖尿病水平的血糖，防止疾病發(fā)展。若血糖持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要藥物干預(yù)。

您好,您的指標(biāo)問題不大,飲食上注意一下,多進(jìn)行一下鍛煉就可以了.