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孕期如何有效預(yù)防便秘？

2024-09-29 16:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

吃了常益生，感覺還行，就是不知道怎么預(yù)防孕期便秘

回答1
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宋長(zhǎng)輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

全科

孕期預(yù)防便秘，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水、排便習(xí)慣、心理等方面著手。飲食均衡多樣，適當(dāng)增加膳食纖維；保持適量運(yùn)動(dòng)；保證充足飲水；養(yǎng)成良好排便習(xí)慣；保持積極心態(tài)。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，增強(qiáng)身體代謝。 3.飲水：每天保證 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便。 4.排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可在晨起或餐后嘗試排便。 5.心理：保持輕松、愉悅的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。總之，孕期預(yù)防便秘需要綜合多種方法，持之以恒。孕婦如有便秘嚴(yán)重的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-30 08:44

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時(shí)珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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