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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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人體流失的養分種類繁多，通過食物補充很重要。常見的有蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分等。 1.蛋白質：雞蛋、牛奶、魚肉富含優質蛋白，有助于組織修復和生長。 2.維生素：新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜富含維生素 A、C 等，水果中的橙子、草莓富含維生素 C。 3.礦物質：堅果中的核桃富含鋅、鐵等礦物質，香蕉富含鉀。 4.膳食纖維：全谷物如燕麥、糙米，以及豆類能提供豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動。 5.水分：每天適量飲水，保持身體代謝平衡。 總之，飲食多樣化是補充流失養分的關鍵，要保證各類營養素的均衡攝入。
2024-09-30 02:43
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