老年人便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能減退、藥物副作用、精神心理因素等引起。可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、合理用藥等來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 3.腸道功能訓(xùn)練：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5.精神心理調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。 老年人便秘較為常見，通過綜合調(diào)理，多數(shù)能夠得到改善。如便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。