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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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便秘三天且飲食習慣改變，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道菌群失調、精神壓力大、藥物副作用等原因所致。 1.飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致糞便干結難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神壓力大：情緒緊張影響腸道神經功能。學會放松，如聽音樂、冥想。 5.藥物副作用：某些藥物會影響腸道蠕動。若可能，在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘可能由多種因素引起。通過調整生活方式和飲食，多數情況下能得到改善。若便秘持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
2024-09-29 17:08
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就醫問藥
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