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回答1
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周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
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中醫科
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體育畢業考時，擔心運動過度對身體產生不良影響，應從運動前準備、運動中注意、運動后恢復、日常營養補充及身體狀況評估等方面加以關注。 1.運動前準備：做好充分的熱身活動，包括關節活動、肌肉拉伸等，能減少運動損傷。 2.運動中注意：控制運動強度和時間，避免突然劇烈運動，注意呼吸節奏。 3.運動后恢復：進行適當的放松運動，如慢走、肌肉按摩，幫助緩解肌肉疲勞。 4.日常營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，以支持身體能量需求和恢復。 5.身體狀況評估：若感覺身體不適或有疼痛，應及時停止運動，并咨詢醫生。 總之，在體育畢業考前，做好充分準備和合理安排，關注身體反應，能有效減少運動過度帶來的不良影響。
2024-09-30 09:50
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