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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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谷玉鋒 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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44 歲女性通過合理飲水可在一定程度上改善便秘。一般來說，每天 1500 - 2000 毫升的飲水量較為適宜，同時還需注意飲食、運(yùn)動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等。 1. 飲水量：每天 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。但應(yīng)避免短時間內(nèi)大量飲水，要均勻分布在一天之中。 2. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘發(fā)生。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)腸道肌肉的力量，改善腸道蠕動功能。 4. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成規(guī)律的排便反射。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)榍榫w因素可能影響腸道功能。 總之，對于 44 歲的女性，改善便秘需要綜合多種方法，單純依靠飲水可能效果有限。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-09-26 21:31
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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