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回答1
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胡榮康 醫師
杭州市余杭區第一人民醫院
三級乙等
急診科
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經常便秘可由飲食不當、缺乏運動、不良排便習慣、精神心理因素、腸道疾病等引起。改善方法包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調節心理以及治療腸道疾病等。 1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，增加飲水量。 2.增加運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，排便時避免玩手機、看書等分散注意力的行為。 4.調節心理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 5.治療腸道疾病：如果是因腸道疾病（如腸道息肉、炎癥性腸病）導致的便秘，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，可能會使用藥物（乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、開塞露）或手術治療。 總之，便秘的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。若便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-09-27 10:00
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