12 歲近視嚴(yán)重，可通過(guò)養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、佩戴合適眼鏡、進(jìn)行眼部按摩、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)等方法來(lái)改善視力。 1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，眼睛距離書(shū)本約 33 厘米，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的環(huán)境中看書(shū)、寫(xiě)字、玩手機(jī)等。 2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證至少 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，如跑步、打球等，讓眼睛充分接觸自然光線。 3. 佩戴合適眼鏡：經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光，佩戴度數(shù)準(zhǔn)確的框架眼鏡或角膜塑形鏡，以矯正視力。 4. 進(jìn)行眼部按摩：眼保健操或眼部穴位按摩，能緩解眼部疲勞。 5. 補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 總之，近視的恢復(fù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并定期進(jìn)行視力檢查。如果近視度數(shù)持續(xù)加深，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取更有效的治療措施。