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44歲絕經后如何進行有效保養

2014-04-17 16:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

44歲絕經后如何進行有效保養

回答1
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葉敦敏主任醫師

廣州中醫藥大學第三附屬醫院

三級甲等

婦科

44歲絕經后，保養需從多個方面入手，包括飲食、運動、心理、睡眠和定期檢查等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食均衡：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。
2.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，增強體質。
3.心理調節：保持樂觀心態，可通過冥想、旅行等方式緩解壓力。
4.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，有利于身體恢復。
5.定期檢查：包括婦科檢查、骨密度檢查等，及早發現潛在疾病。
6.激素補充：在醫生指導下，合理補充雌激素，如戊酸雌二醇、尼爾雌醇等，但需嚴格遵醫囑。
絕經后的保養是一個長期的過程，需要綜合多種方法，持之以恒，以保持身體健康和良好的生活質量。
2019-11-10 19:07

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回答2
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陳子奇醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

婦產科

絕經后飲食要注意增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
2014-04-17 17:48

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