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即問即答

怎樣才能更好地調節月經？

2024-09-26 14:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：月經不調

問題：

節月經好啊

回答1
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孫娟醫師

山東省立醫院

三級甲等

普內科

調節月經需要從生活習慣、飲食、情緒、運動和疾病治療等方面入手。良好的生活方式、均衡的飲食、穩定的情緒、適度的運動以及積極治療相關疾病，對月經的正常都很重要。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內分泌平衡，從而調節月經。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，攝入富含蛋白質、鐵、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、菠菜等，避免過度節食或暴飲暴食。 3.情緒：保持心情舒暢，減少焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，避免情緒波動過大影響激素分泌。 4.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質，促進血液循環。 5.疾病治療：如果存在婦科疾病，如多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥等，應及時就醫，遵醫囑進行治療。總之，要綜合多方面來調節月經。養成良好的生活和飲食習慣，保持積極的心態，關注自身健康，如有月經異常，及時到正規醫院就診。
2024-09-26 18:03

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什么是月經不調? 　　月經不調，也稱月經失調。這是一種常見的婦科疾病。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。正常情況下，經期3—7天，經血量50—100毫升。在行經期間，由于機體內分泌功能的改變，大腦的興奮性降低，使體內免疫功能下降，全身的抗病能力減弱，因而容易受到外界不利因素的影響而發生各種疾病。查看全文»

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