青少年心跳加速心口不適如何護心
2024-09-26 14:23
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跳加速，心口不適。平時一切正常。胃噯氣嚴重，偶爾心口憋著氣，有點喘不上氣的的感覺。看過醫生，說無大礙，可總不放心。如何保護心臟。18
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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青少年心跳加速、心口不適，保護心臟需從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期檢查等方面著手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。每天保證 7-9 小時的高質量睡眠，有利于心臟的自我修復和調整。 2.飲食：均衡飲食，多吃新鮮蔬果，如菠菜、蘋果等，適量攝入富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、豆類。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘，增強心肺功能。 4.情緒：學會調節情緒，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.定期檢查：每年進行一次心電圖、心臟超聲等檢查，及時發現潛在問題。 總之，保護心臟需要長期堅持良好的生活方式和定期檢查，如有不適，及時就醫。
2024-09-27 01:03
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