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沙英娟 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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改善便秘可通過食用富含膳食纖維的食物、水果、粗糧、蔬菜以及多喝水等。常見的有香蕉、燕麥、芹菜、酸奶、紅薯等。 1.富含膳食纖維的食物：如全麥面包、糙米等，膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.水果：香蕉富含鉀元素，能促進腸道平滑肌收縮；火龍果的籽能刺激腸道蠕動，改善便秘。 3.粗糧：燕麥含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖，有助于調節腸道菌群，緩解便秘。 4.蔬菜：芹菜富含纖維素，能增加腸道蠕動；菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，利于排便。 5.酸奶：含有益生菌，可改善腸道微生態，促進腸道蠕動，緩解便秘。 6.紅薯：富含膳食纖維和維生素，能促進消化，改善便秘。 飲食調整對改善便秘很重要，但如果便秘嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-09-27 05:12
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就醫問藥
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