通過飲食調(diào)整、控制體重、改變睡眠習(xí)慣、減少壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等能減輕反流性食管炎癥狀。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、酸性食物，少食多餐，睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食。
2.控制體重：過重會(huì)增加腹壓，加重反流，可通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。
3.改變睡眠習(xí)慣：抬高床頭15-20厘米，左側(cè)臥位有助于減少反流。
4.減少壓力：長期緊張焦慮易導(dǎo)致病情加重，可通過冥想、瑜伽放松身心。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
堅(jiān)持上述生活方式的調(diào)整，有助于緩解反流性食管炎癥狀，若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。