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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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便秘是一種常見的消化系統問題，可能由不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、藥物副作用等引起。改善便秘需要綜合調理，包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、合理用藥等。 1.飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，同時保證充足的水分攝入。 2.增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進腸道蠕動，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的定時反射。 4.精神心理調節：減輕壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。 5.合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等。但用藥需遵醫囑。 總之，改善便秘需要從多方面入手，長期堅持健康的生活方式。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。
2024-09-27 10:49
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