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孫平 主治醫師
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月經期間出現小腹下墜脹、輕微嘔吐和頭昏的癥狀，平時應注意保暖、飲食、作息、情緒、運動等方面。 1.保暖：避免腹部著涼，尤其是經期，可使用熱水袋熱敷腹部。 2.飲食：少吃生冷、辛辣和油膩食物，多吃溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓等。 3.作息：保證充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。 4.情緒：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5.運動：適當進行有氧運動，如散步、瑜伽，但經期應避免劇烈運動。 6.個人衛生：保持外陰清潔，勤換衛生巾。 7.避免勞累：避免重體力勞動和過度勞累。 總之，通過以上多方面的注意和調整，有助于減輕月經期間的不適癥狀。如果癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-09-27 05:03
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