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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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便秘是一種常見的消化系統問題，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、疾病影響等導致。 1.飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致便秘。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調可能引發便秘。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神因素：長期精神緊張、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要注意調節情緒，保持心情舒暢。 5.疾病影響：某些疾病如腸道疾病、內分泌疾病等也會引起便秘。需治療原發疾病，如腸道炎癥可使用抗炎藥物。 總之，改善便秘需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2024-09-27 09:10
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