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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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禤慶山 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
婦科
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36歲女性保養(yǎng)需關注飲食、運動、睡眠、心態(tài)及皮膚護理。存在健康問題應及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時,應趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導進行診治,不宜擅自用藥。
2014-01-24 19:35
1.飲食:多吃蔬菜水果,補充優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃高糖高油食物。
2.運動:每周至少150分鐘中等強度運動,如快走、游泳。
3.睡眠:保證7-8小時充足睡眠,規(guī)律作息。
4.心態(tài):保持樂觀,學會減壓,避免焦慮抑郁。
5.皮膚護理:注重防曬,適當使用保濕護膚品,可定期醫(yī)美。
6.婦科檢查:每年進行婦科常規(guī)檢查,包括乳腺、宮頸篩查。
7.預防骨質(zhì)疏松:適當補充鈣劑和維生素D。
總之,36歲女性保養(yǎng)要從多方面入手,養(yǎng)成良好生活習慣,關注自身健康,如有不適及時就醫(yī)。
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