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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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生理期飲食宜清淡營養，多吃溫熱食物，注意保暖、休息、個人衛生等。具體包括飲食選擇、保暖措施、休息充足、情緒調節、避免勞累。 1.飲食選擇：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，有助于補充營養；適量攝入富含鐵的食物，如菠菜、動物肝臟等，預防貧血；多吃溫熱的水果，如蘋果、香蕉等。 2.保暖措施：注意腹部保暖，可使用熱水袋或暖寶寶，避免受寒導致痛經。 3.休息充足：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體恢復。 4.情緒調節：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響內分泌。 5.避免勞累：減少劇烈運動和重體力勞動，防止身體過度疲勞。 生理期是女性特殊的生理時期，做好飲食和各方面的注意事項，能讓身體更舒適地度過這一階段。如果出現嚴重的不適，如劇烈腹痛、大量出血等，應及時就醫。
2024-12-05 19:45
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