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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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畢建秀 醫師
萊蕪市中醫院
三級甲等
內科
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緊張時可通過飲食來緩解，如食用香蕉、牛奶、堅果、燕麥、魚類等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能幫助放松肌肉和神經，減輕緊張情緒。 2.牛奶：牛奶中的鈣有助于維持神經系統的正常功能，穩定情緒。 3.堅果：含有豐富的維生素 B 群和不飽和脂肪酸，對神經系統有益，緩解緊張。 4.燕麥：是一種復合碳水化合物，能提供持久的能量，避免血糖波動引起的緊張。 5.魚類：富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎和調節神經遞質的作用，改善心情。 總之，飲食對于緩解緊張情緒有一定的幫助，但需注意飲食均衡。同時，若緊張情緒嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。
2024-12-10 05:29
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