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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳旻湖 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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迅速且安全排宿便，可從飲食、飲水、運動等方面著手，包括喝溫水、吃水果、吃粗糧、適度運動、腹部按摩。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-01 18:52
1.喝溫水：每天晨起喝一杯溫熱的水，水溫適宜，不刺激腸胃。
2.吃水果：每天早飯后適量吃香蕉，不超過300克，也可選擇蘋果、梨等。
3.吃粗糧：中午前吃2兩左右的紅薯或白薯，促進腸道蠕動。
4.適度運動：如散步、慢跑等，增強腸胃功能。
5.腹部按摩：順時針按摩腹部，每次10分鐘左右。
通過這些方法，可在一定程度上幫助排宿便，但需長期堅持。如仍有困擾，建議及時就醫。
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