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回答1
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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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降低血壓可以通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕精神壓力、遵醫囑用藥等方式來實現。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。規律作息有助于維持血壓穩定。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪和膽固醇的攝入量。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，輔助降低血壓。 4.減輕精神壓力：學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，避免長期緊張、焦慮。 5.遵醫囑用藥：常見的降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、貝那普利、纈沙坦、氫氯噻嗪等。但用藥需嚴格遵循醫囑。 總之，降血壓是一個綜合的過程，需要患者長期堅持健康的生活方式，并在醫生的指導下合理用藥，定期監測血壓，以達到良好的控制效果。
2024-12-09 03:16
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