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2025-03-02 22:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

有效防治高血壓的5種方法是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳愛蘭主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

心血管內科

有效防治高血壓可從飲食、運動、藥物、情緒和定期監測等方面入手。 1. 飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 藥物：常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，需遵醫囑按時服藥，不可自行增減藥量或停藥。 4. 情緒：保持心態平和，避免長期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調整治療方案。防治高血壓需要綜合管理，通過合理飲食、適量運動、規范用藥、調節情緒和定期監測等方法，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。若血壓控制不佳或出現不適癥狀，應及時就醫。
2025-03-03 10:07

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