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即問即答

怎樣有效克服心理恐懼

2024-12-08 13:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

如何克服心里恐懼?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐莉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

克服心理恐懼可從認知調(diào)整、放松訓練、社交支持、適度運動、專業(yè)幫助等方面著手。 1.認知調(diào)整：正確認識引發(fā)恐懼的事物或情境，改變不合理的思維方式。例如，通過學習相關(guān)知識，了解事物的本質(zhì)，減少未知帶來的恐懼。 2.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，能幫助身體和心理放松，緩解恐懼帶來的緊張。 3.社交支持：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和鼓勵，增強應(yīng)對恐懼的信心。 4.適度運動：運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕恐懼。 5.專業(yè)幫助：若恐懼嚴重影響生活，可尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的專業(yè)治療，如認知行為療法、精神分析療法等。克服心理恐懼需要一定的時間和努力，綜合運用上述方法，并保持積極的心態(tài)，逐步戰(zhàn)勝恐懼，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
2024-12-09 02:50

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什么是恐懼癥? 　　恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當眾說話，怕與人對視，怕見人臉紅等，總之是怕當眾出丑。各種恐懼癥當離開恐怖對象時，即沒有任何焦慮。查看全文»

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