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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘英強 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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運動時間的選擇受多種因素影響，包括身體狀態、運動類型、消化能力、個人習慣、運動目標等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-29 21:00
1.身體狀態：若身體較虛弱，飯后運動可能導致不適；身體良好時，飯前飯后運動影響相對較小。
2.運動類型：高強度運動如跑步，宜飯后1-2小時；低強度如散步，飯前飯后均可。
3.消化能力：消化功能弱，飯前運動可能引起低血糖；消化功能強，飯后適當運動影響不大。
4.個人習慣：習慣早起運動，可選擇飯前；習慣晚上運動，需根據晚餐時間決定飯前還是飯后。
5.運動目標：以減肥為目標，飯前運動更利于消耗脂肪；以增肌為目標，飯后運動能提供更多能量。
總之，選擇飯前還是飯后運動應綜合考慮自身情況，以確保運動安全和有效。
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