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哺乳期婦女吃哪些食物利于嬰兒睡眠

2024-12-05 10:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期婦女吃什么有助于嬰兒睡眠

回答1
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劉業娟醫師

家庭醫生在線合作醫院

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哺乳期婦女可通過飲食來促進嬰兒睡眠，如富含鈣的食物、富含鎂的食物、富含維生素 B 的食物、富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物等。 1.富含鈣的食物：鈣有助于神經穩定，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 2.富含鎂的食物：能放松神經，像堅果、綠葉蔬菜等。 3.富含維生素 B 的食物：可調節神經系統，如全麥食品、瘦肉等。 4.富含色氨酸的食物：有助于產生褪黑素，誘導睡眠，如香蕉、小米等。 5.具有安神作用的食物：例如蓮子、百合，能寧心安神。哺乳期婦女飲食對嬰兒睡眠有一定影響，但嬰兒睡眠還受多種因素影響，如環境、習慣等。同時，哺乳期婦女飲食應均衡多樣，以保證自身和嬰兒的營養需求。
2024-12-05 11:59

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