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月經期間飲食注意事項：健康膳食建議

2013-12-25 16:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 月經不調

問題：

月經期間飲食注意事項：健康膳食建議

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張翠娟主任醫師

陽江市人民醫院

三級甲等

婦科

來例假時，飲食方面需注意多方面因素，包括食物選擇、營養均衡、避免刺激性食物等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.補充營養：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體機能。
2.溫熱為主：宜食用溫熱的食物，如熱湯、熱粥等，避免生冷食物，如冰淇淋、冷飲。
3.避免刺激性：少吃辛辣食物，如辣椒、花椒；減少油膩食物，如油炸食品。
4.增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
5.控制甜食：適量食用甜食，避免過量導致血糖波動。
6.注意補鐵：可適當食用含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟等，預防經期貧血。
總之，例假期間合理飲食有助于減輕不適，保持身體健康。
2013-12-25 16:58

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