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薛祖洋 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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以下食物有助于降低食欲：高纖維蔬菜、富含蛋白質的食物、全谷物、水分豐富的水果、黑咖啡等。 1. 高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少食欲。膳食纖維在腸道中吸水膨脹，讓人更快感到飽足。 2. 富含蛋白質的食物：像雞胸肉、魚蝦、豆類等，消化吸收相對較慢，可延長飽腹感的持續時間，從而降低進食欲望。 3. 全谷物：例如燕麥、糙米，其富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化過程較為緩慢，能穩定血糖水平，減少饑餓感。 4. 水分豐富的水果：如西瓜、梨等，既能提供一定的營養，又能通過補充水分增加飽腹感。 5. 黑咖啡：其中的咖啡因可以提高新陳代謝，一定程度上抑制食欲。 需要注意的是，食物對食欲的影響因人而異，且不能單純依靠食物來控制食欲，還應結合良好的飲食習慣和適量的運動。
2024-12-05 21:18
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