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如何有效進行陰道括約肌鍛煉

2024-12-05 11:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：外陰陰道炎

問題：

怎樣做陰道括約肌鍛煉..

回答1
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劉業娟醫師

家庭醫生在線合作醫院

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陰道括約肌鍛煉對于女性的生殖健康和性生活質量有重要意義，可通過多種方法實現，如凱格爾運動、借助器具輔助、瑜伽動作、盆底肌電刺激、提肛運動等。 1.凱格爾運動：這是一種常見且有效的方法。首先找到盆底肌，即收縮肛門和陰道時能感覺到的肌肉。然后進行收縮和放松練習，每次收縮 5 秒，放松 10 秒，重復 10 次為一組，每天進行 3 組以上。 2.借助器具輔助：例如陰道啞鈴，將其放入陰道后，通過肌肉收縮來保持其不脫落，從而增強肌肉力量。 3.瑜伽動作：像蝴蝶式、束角式等瑜伽姿勢，能促進盆腔血液循環，鍛煉陰道括約肌。 4.盆底肌電刺激：在專業醫療機構，通過電刺激來激活盆底肌肉，增強其收縮能力。 5.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松，反復進行。堅持進行陰道括約肌鍛煉需要耐心和毅力，同時要注意動作的規范和適度。如果在鍛煉過程中出現不適或異常，應及時咨詢醫生。
2024-12-05 22:01

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環境，使適應在弱堿性環境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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