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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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杜榮國 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
消化內科
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晚上運動與進食的時間安排，需考慮消化、能量供應、運動效果、睡眠質量、個人習慣等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-23 17:21
1.消化：運動前過早進食，腸胃負擔重；運動后立即進食，影響消化。
2.能量供應：運動前適當進食，保證能量；運動后過晚進食，易堆積脂肪。
3.運動效果：運動前太飽，影響發揮；運動后馬上吃，不利于肌肉恢復。
4.睡眠質量：運動前太晚吃，可能影響睡眠；運動后不久吃，腸胃不適也影響睡眠。
5.個人習慣：根據自身生物鐘和習慣，找到最適合自己的方式。
總之，晚上運動與進食的時間安排要綜合考慮多方面因素，一般建議運動前后間隔1小時左右。
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